co jest dobre na

[...] Z profilu widzę, że ćwiczysz trójbój, więc doskonale powinieneś wiedzieć o czym mówię. Nie ujmuję osobom, które potrafią poprawnie wyciskać na płaskiej, ale takich osób jest mało. Dla mnie to nie jest ćwiczenie do budowania masy, prędzej do budowania siły pod kątem trójboju. Jak gość chce 120kg na płaskiej, to niech ma, jeżeli ma to go [...]

[...] na posiłek. Z reguły śniadanie to płatki owsiane z mlekiem bądź jajecznica z pieczywem granex(z błonnikiem) II śniadanie to twaróg z dżemem plus jabłko kolejny posiłek jest identyczny do tego wcześniej ale zamiast jabłka kefir 400ml 4posiłek dnia to z reguły pieczywo mieszane warzywa... typowe kanapki 5 posiłek to albo serek wiejski i [...]

A widzisz, czemu na łatwiznę i od razu nie zdrowe jedzenie? Cały czas jak widzisz odżywiam się zdrowo. No, może teraz właśnie nie, mały cheat meal ( zaraz CI wkleję fotę, że można). Wszystko się pokończyło, to zjadłem to co było. Jutro planuję kupić jakąś mieszankę studencką i wiórki kokosowe. Trochę kcal i tłuszczy a i dobre to jest !

śmieszna jest logika typu : nie został złapany to nie możemy mówić,że bierze. jak napisał Dremor - prosta wiedza z zakresu fizjologii, trochę praktyki w sporcie i dedukcja. problem sterydów i hipokryzji w sporcie istnieje własnie z powodu podejścia większości laików typu: nie złapany = czysty. więc wystarczy głośno powiedzieć "ja nie biorę, [...]

[...] próbować obalać i dalej walka potoczyłaby się tak jak potoczyła to byłby fuks? wówczas na pewno by nam walka nie dała tyle odpowiedzi, bo wtedy sam bym nie wiedział czy Cain jest sobie w takim stylu poradzić w stójce z Juniorem i czy TDD Juniora jest aż tak dobre itp itd, bo ta bomba miała bez wątpienia wpływ na przebieg pojedynku, ale [...]

[...] ilość do wieczora - rozbujasz w ten sposób metabolizm i zoptymalizujesz redukcję. Co do oliwy w ostatnim posiłku - to raczej wrzuciłbym ją gdzieś wcześniej - zależy ile tego jest, ciężko się doradza jak nie podajesz ile czego spożywasz Niemniej bezpiecznie byłoby na noc spożyć samo białeczko, kazeina byłaby tu dobrym wyjściem ale prawda jest [...]

[...] pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla mnie liczy, dodatkowo przy tym CHUDNĘ, bo jest mi to potrzebne, aby zwiększyć WYTRZYMAŁOŚĆ. Z czasem może zainteresują mnie ćwiczenia siłowe, ale mam dość słuchania ze wszystkich stron, w tym durnych instagramowych [...]

[...] 3 minuty wolniej 5x 10sec/10sec interwały 10 minut schłodzenia biegowego Po bieganiu sporo mobilizacji i zaczynam bawić się relaksacją poizometryczną, z tego co czytam to jest to bardzo dobre narzędzie, mam nadzieję, że odczuję tego efekty ;) Micha: 1)Serek wiejski + pieczywo + ser żółty + warzywa 2)Ziemniaki + jajka + warzywa 3)Wafle ryżowe + [...]

Cześć.Sporo się czyta o tym,że w wojsku stosowany jest trening obwodowy,który zwiększa siłę i wytrzymałość,a nie powoduje nadmiernych przyrostów masy mięśniowej.Ja opracowałem swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na [...]

"jak robisz biceps, to tez obciazasz kregoslup, ale to nie hamuje wzrostu ! od zwisu na drazku kregoslup sie rozciaga, dlatego moze pobolec." TAk ale od czego jest np modlitewnik :> zeby nie obcieazac tez w pewnym sensie krengoslupa . " a gdzie w treningu plecy i nogi ! :O " ... Owszem są , ale ja nogi trenuje zadko [...]

Koszulki są naprawdę bardzo dobre i ładne (w czarnych była cała ekipa Vitalmaxa na Mistrzostwach Polski w Warszawie). A co do zestawów,to tak jak napisałem, to jest początek i będziemy je modyfikować wg sugestii klientów.

[...] MMA Challenge. Tomasz Kondraciuk zmierzy się z Łukaszem Klingerem. 30-letni Łukasz Klinger (6-0) pochodzący z Przemyśla, ale mieszkając i trenujący w Northampton w Anglii jest posiadaczem pasa kategorii półciężkiej organizacji TKMMA. W tym roku stoczył, aż pięć walk zarówno na Wyspach jak i w Polsce. Ostatnia jego walka miała miejsce na PLMMA [...]

[...] nie chcesz to nie oglądaj, nikt Ci nie każe... Fajna dziewczyna ma co pokazać więc niech pokazuje hehe. Zdjęcia też są dobre, lepsze niż z jakieś strony od lat 18 . Szalona jest zawodową dziewczyną czy Ci sie to podoba czy też nie . Nie znam jej,ale miło jest popatrzeć czasami na jakąś ciekawą, ładną dziewczynę, mającą coś do powiedzenia. A co [...]

Dokładnie, nigdzie nie napisałam, że jesteś "świnką", sama sobie to dopowiedziałaś ;-] Powtórzę, skoro męczy Cię dieta, ciągłe głodowanie, nie mozesz też pogodzić z tym że mam jeść tak ortodoksyjnie do końca życia, DARUJ sobie, bo nic dobrego z tego nie wyniknie, jedynie frustracja. Jedzenie normalnej żywności, takiej jaką jedli nasi rodzice, [...]

[...] tę myśl lub podać jakieś linki jeśli już wcześniej o tym pisałeś? Czy przy konkretnej redukcji(dużo tłuszczu do spalenia)30 min aerobów po treningu siłowym(ok. 60 min) + 3x45 min aerobow w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie, czy to już przesada? I jakie wg. ciebie jest optymalne tętno przy aerobach, 'standardowe' 75% tętna maksymalnego?

1. lepiej split 2. sklad masz na stronie GATa. Osobiscie nie stosowalem ale znam wielu ktorzy są zadowoleni i to bardzo z dzialania. Podobno przechodzą dreszcze, cos w jak gęsia skórka od zimna, no i mocno sie pocisz. Dobre samopoczucie. 3. Makro zostaw tak jak jest, dorzuc aero i wtedy reguluj co dwa tyg.w zaleznosci od efektów, lub ich braku.

Siema, Pon: Dodaj więcej ćwiczeń na klatkę- rozpiętki na przykład. To samo z tricepsem- jest to duży mięsień, praktycznie 60 % ramienia, i potrzebuje wycisku. 2 cwiczenia to za mało. Proponuje wyc. francuskie. Sr: Dodaj na plecy przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (nie za glowe). Bardzo dobry na mase jest martwy ciąg, ale na początku [...]

[...] peunej gotowości suma styli - wypowiadam wojne / projekt monster ptp - bujaj się na dwa warszafski deszcz - tak się robi hip-hop borixon - miasto świeci don guralesko - to jest ten bit ha pwrd - nie pamiętam flexipp - co słychać hehe niektóre mają bassy nawet dobre Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-01 19:32:16 a i z zagranicznych : [...]

No przecież jest merytorycznie - o co Ci chodzi? Chyba dawno w dopingu nie byłeś Renek i narzekasz albo Ci ryba nie smakowała i się mścisz Ok, to ciągniemy temat białka dalej Własnie mi się kończy vitamin-shop czeko-sezam - tanie i dobre, smakuje jak wafelki familijne Stestuje firmowy produkt i na tym chyba ostanę: [...]

[...] Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że bez jakiś protein się nie obejdzie gdyż jem zdecydowanie więcej niż tu jest napisane a efektów nie widać. :( Idealna waga w/g Pottona 76.47 Idealna waga w/g Lorentza 72.88 Idealna waga w/g Broca 72.45 Maksymalna waga 81.45 Minimalna waga 60.27 [...]